{"id":221,"date":"2020-12-03T15:38:19","date_gmt":"2020-12-03T14:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.le-monde-du-stickers.fr\/blog\/?p=221"},"modified":"2023-06-13T11:20:37","modified_gmt":"2023-06-13T09:20:37","slug":"221","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.le-monde-du-stickers.fr\/blog\/221\/","title":{"rendered":"Conseils : faut-il mettre une veilleuse dans la chambre de son b\u00e9b\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

Conseils : faut-il mettre une veilleuse dans la chambre de son b\u00e9b\u00e9 ?<\/h1>Le cycle circadien est rythm\u00e9 par la s\u00e9cr\u00e9tion de la m\u00e9latonine : l’hormone du sommeil est produite par la glande pin\u00e9ale le soir. Le sommeil arrive et la temp\u00e9rature du corps baisse jusqu’\u00e0 un \u00e9veil progressif qui culmine en milieu de journ\u00e9e. Ce cycle, qui diff\u00e8re en fonction des personnes et varie de 23 h 30 \u00e0 24 h 30, est synchronis\u00e9 tous les jours par la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure.

Photo #124680755<\/p>

Quelques dizaines de lux suffisent \u00e0 d\u00e9r\u00e9gler notre horloge interne, et la lumi\u00e8re bleue est particuli\u00e8rement n\u00e9faste. Il faut savoir que 10 \u00e0 15 minutes d’exposition en d\u00e9but de nuit peuvent arr\u00eater la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, m\u00eame si cet effet est r\u00e9duit si l’exposition diurne a \u00e9t\u00e9 suffisante. Autant dire qu’il faut veiller \u00e0 ce que les enfants soient correctement expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/p>

Photo #45841677<\/p>

Jusqu’\u00e0 2 ans les enfants n’ont g\u00e9n\u00e9ralement pas peur du noir. Les b\u00e9b\u00e9s n’ont d’ailleurs pas encore d\u00e9velopp\u00e9 leur cycle circadien et ne font pas la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit. Il est recommand\u00e9 de les laisser dormir dans l’obscurit\u00e9 totale la nuit et de laisser une l\u00e9g\u00e8re lumi\u00e8re lors de leurs siestes diurnes. Il vaut donc mieux \u00e9viter de mettre une veilleuse \u00e0 un nouveau-n\u00e9<\/strong>.<\/p>

Photo #37392137<\/p>

\u00c0 partir de 2 ans, le sommeil des enfants ressemble \u00e0 celui des adultes et le respect de leur horloge interne est essentiel. Mais c’est aussi l’\u00e2ge o\u00f9 apparaissent les premi\u00e8res peurs. Il est d’usage alors de laisser une l\u00e9g\u00e8re lumi\u00e8re dans la chambre de son b\u00e9b\u00e9 la nuit<\/strong> ou de laisser la porte entreb\u00e2ill\u00e9e. Si tel est le cas, il faut que la luminosit\u00e9 de la veilleuse ne d\u00e9passe pas 40 lux et \u00e9viter les LED qui produisent de la lumi\u00e8re bleue.<\/p>

Photo #147141742<\/p>

Mais les peurs nocturnes sont souvent li\u00e9es \u00e0 des angoisses, et il est bon d’aider votre enfant \u00e0 les affronter. D’abord en le rassurant : la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est d’instaurer un rituel en fermant les volets, en se brossant les dents et en lui lisant une histoire. Ce sont autant de signes qui vont lui montrer que la nuit arrive. Il faut bien \u00e9videmment \u00e9viter les \u00e9crans au moins une heure avant l’heure du coucher.<\/p>

Photo #56511569<\/p>

Vous pouvez aussi lui rappeler les peurs qu’il a d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9es afin de lui donner confiance en lui. Enfin, l’un des meilleurs moyens de soulager ses angoisses est d’en parler : incitez-le \u00e0 vous raconter ses craintes, parce que les verbaliser est un moyen de les amoindrir. Et puis soyez disponible : votre enfant a besoin de savoir que vous l’entendez et que vous n’\u00eates pas trop loin m\u00eame si vous laissez la lumi\u00e8re de b\u00e9b\u00e9 la nuit<\/strong>.<\/p>

Photo #119153881<\/p>

Il ne faut donc pas de veilleuse pour un nourrisson<\/strong>, mais en installer une apr\u00e8s deux ans est tout \u00e0 fait possible, il faut simplement qu’elle ne soit pas trop puissante. Et cela ne suffit pas : c’est un petit plus le long d’un accompagnement complet de votre enfant sur la voie d’un sommeil r\u00e9parateur. Si vous voulez en savoir plus sur le fonctionnement du sommeil, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 lire cet article<\/a> publi\u00e9 par l’INSERM.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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